Dormir peu et travailler tard, c’est encore vu comme un signe de succès dans plusieurs milieux. Myriam Roberge-Dion, conférencière et auteure spécialisée en insomnie, vient démonter cette idée.
Dans cet épisode, elle explique pourquoi le sommeil est un outil de gestion aussi important que n’importe quel autre.
La dette de sommeil
Se sentir fonctionnel avec quatre heures de sommeil ne veut pas dire que le corps n’en paie pas le prix. Myriam explique comment cette dette s’accumule silencieusement, jusqu’à affecter la santé physique, les hormones et la capacité à gérer ses émotions.
L’insomnie, un cerveau qui ne s’éteint pas
Après 20 ans d’insomnie personnelle, Myriam a remarqué un pattern chez les gens touchés : souvent perfectionnistes, curieux, stimulés facilement. Leur cerveau continue de tourner même quand tout est calme, ce qui repousse le sommeil profond.
Le rôle de l’employeur
Respecter les horaires, éviter de valoriser les soirées tardives et donner accès à de la formation sur le sommeil : les employeurs ont un vrai rôle à jouer, particulièrement pour les employés qui vivent un retour de congé parental.
Le repos intégré
Le repos ne se limite pas à la nuit. Myriam propose des exercices concrets à faire en pleine journée pour détendre le corps, les organes internes et le cerveau, sans que ça prenne beaucoup de temps.
La vraie raison derrière la culture du « je dors 4 heures et je suis fonctionnel »
Myriam raconte comment plusieurs entrepreneurs associent le succès à un horaire de sommeil réduit, jusqu’à ce que les conséquences physiques et émotionnelles rattrapent tout le monde. Quand ce phénomène n’est pas compris, les gens s’isolent : ils arrêtent d’en parler parce que la fatigue des autres a peu de patience envers la leur. La solution proposée par Myriam n’est pas une liste de trucs de plus, mais un changement de perception : voir le sommeil comme un investissement dans son propre outil de travail.
Ce que tu peux retenir aujourd’hui
Fais le test des vacances : si tu dors beaucoup plus quand tu es en congé, c’est signe que tu es en dette de sommeil. Le soir, laisse ton cerveau en mode « zombie » plutôt que de le réactiver en réfléchissant ou en consultant ton téléphone. Une marche de 20 minutes ou un exercice de respiration peut faire une différence immédiate sur ton énergie
Écoute l’épisode au complet pour tous les détails et les trucs de Myriam.
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